皮肤蜡黄干枯？都是熬夜惹的祸，三式养颜瑜伽，给你肌肤补补水！

皮肤蜡黄干枯？都是熬夜惹的祸，三式养颜瑜伽，给你肌肤补补水！

熬夜对人体的伤害非常大，长期熬夜的人不仅眼神黯淡，精神萎靡，更会影响人们的颜值与健康。尤其是对于我们的皮肤，简直可以说是毁灭性的打击。每当过了晚上10点的时候，我们正常人的身体就会感到疲倦，这是人体的生物钟在提醒你休息，如果这个时候你不遵从身体的声音，而是选择彻夜狂欢，那么你脏器的排毒功能就无法正常的运作，无法排出体外的毒素会造成皮肤暗淡无光，影响颜值，严重的甚至会使毒素累积，威胁身体健康。

稳定的新陈代谢与内分泌，是我们身体正常运行的基础，如果这些出现异常，那么体内累积的毒素就很难排出体外。加上废旧角质层的积聚，气血失调等原因的影响。我们的皮肤变得缺水，失去活力和光泽，肤色越来越差乃至变得松弛和塌陷。所以保持充分的睡眠是十分重要，同时我么还要辅助以健身运动，瑜伽就是一个不错的选择！排毒养颜，滋养面部皮肤，给你打开一扇健康的大门。

养颜瑜伽一：花环式

动作详解：

呼气时解开双手扶髋，脚趾尖打开落臀向下，双手合掌在胸口，进入到花环式的练习。在这里去伸展整个下背部，坐骨向下沉，臀部向下落，侧腰拔高，放松肩膀。自然的呼吸，保持面部的放松及舒缓，保持均匀而顺畅的5次呼吸，体会一吸一呼之间身体的和谐与稳定，深长的吸气，缓慢的呼气，充分的置换肺部的空气，最后一次呼气时，我们结束本次动作。

养颜瑜伽二：分腿前屈式

动作详解：

呼气解开双手，十指交叉在背后合掌，以髋部为折点向前、向下折叠，腹部拉长，下一个呼吸解开双手，将瑜伽砖放于身体的前侧，轻推瑜伽砖，延伸脊柱。可将重心微微向前移动，保持腿骨的垂直，肩膀远离耳朵，让颈部拉长，始终维持呼吸舒适而均匀。提坐骨，延展背部，双脚脚跟、脚枕用力下沉，自然的呼吸，感受体式带给腿部的伸展及脊柱的活力。

养颜瑜伽三：简易战士三式（右）

动作详解：

慢慢吸气抬起右腿向上，脚趾尖向远端伸展，手轻推瑜伽砖帮助胸口伸展，进入简易战士三式右侧的练习。在这里停留3-5组呼吸，这个体式是一个平衡体式，我们需要将更多的注意力放在下方的脚掌上。将下方的脚掌用力下沉，左侧臀肌收缩，后方脚趾尖继续延伸，我们可以在此体会身体的平衡与脊柱的延伸，感受变化。