男人看了这身材，2秒钟就“走火”!【打卡024】
今天是瑜伽微社区（微信号：yujiaweishequ)推送的第024次瑜伽体式打卡，学习内容为狮身人面式，单个体式可以重复练习，打卡的伽人根据自身练习水平安排。打卡的目的在于相互鼓励，这个计划会坚持300天，让自己做个行动派,让我在留言区看见你的身影~fighting~
埃及除了金字塔，还有一座雄伟的狮身人面像，这座纪念碑是古埃及法老雷吉德夫根据父亲胡夫的肖像建造的，寓意其父是神圣的太阳神拉。
胡夫真是幸福！以他的名字命名的胡夫金字塔也是古埃及三大金字塔之一。
今天我们要分享一款体式，叫狮身人面式，多少和这个伟大的建筑有些联结。它形如一只卧在地上的狮子，象征着，人的智慧和狮子的勇猛集于一身。
它不仅可以刺激腹部和盆腔器官，还有助于消除腹部脂肪，塑造平坦小腹；还能锻炼手臂关节、心脏和颈部肌肉，助攻你的优雅美颈；还能拉伸背部肌肉群，消除背痛，改善脊椎轻微移位，治疗脊椎疾病。
接下来，我们开始解锁。
POSE
1.俯卧在垫子上，下巴点地，双腿并拢伸直，双手放于体侧，掌心朝下，调整下呼吸。
2.弯曲手肘，两小臂向前平行伸直，掌心向下贴放在头部两侧的地上。
3.吸气时，小臂掌心贴地，慢慢的抬起头和胸腔离地，眼看斜上方。停留5次呼吸。
4.呼气时，身体慢慢还原至俯卧状态。
YOGI助攻
1.保持体式时，将注意力集中在背部肌肉的拉伸上。
2.吸气时抬起身体，呼气时还原。
3.肘部支撑身体向上抬起，小臂掌心贴地，腰部有压力的伽友，可以将双脚稍微分开。
4.可以适当减小头部后仰的幅度，慢慢向后，一点一点后仰，一切以舒适伸展为准，若出现腰背疼痛，立刻停止后仰，以免给身体造成压力。
视频教学
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