健身不练腿,迟早要阳痿!还不跟着小力王练起来?!
想要突破瓶颈期
那你要好好训练腿
在【全球健身指南】健身打卡开始!
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
无论你是老司机还是小菜鸟
训练一段时间后总会遇到瓶颈
也就是平台期,如何突破他?
其实你该在腿部做做文章
改变腿部训练计划
改变一下腿部训练的秩序
比如和别的部位对调训练时间
改变训练计划和内容
来看看“小力王”布拉德利马丁
是如何突破瓶颈的吧...
热身
动作事项:每组左右腿各15次
每个动作2~3组
NO.1
动作事项:每组8~12次
每个动作4组
NO.2
动作事项:每组10次
每个动作4组
NO.3
动作事项:每组12~15次
每个动作4组
NO.4
动作事项:每组15~20次
每个动作4组
NO.5
动作事项:每组12~15次
每个动作4组
光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编/健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
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