如何让男人阴茎更坚硬？让男人阴茎坚硬的三大锻炼秘方

男性想知道走向性爱名人的最佳捷径。其实二十多岁的年轻人一夜射精几次也没什么大不了的，但是随着年龄的增长，射精的能力也会逐渐衰退，所以有必要学习使男性阴茎更加坚硬的方法。让我们来看看男性阴茎更硬的三个锻炼秘方。

男性想知道走向性爱名人的最佳捷径。其实二十多岁的年轻人一夜射精几次也没什么大不了的，但是随着年龄的增长，射精的能力也会逐渐衰退，所以有必要学习使男性阴茎更加坚硬的方法。

运动方法1

仰卧弯曲膝盖，抬起双脚，用左手抓住右小腿，慢慢向身体两侧张开、关闭。每五次一次，一天一次~两次就行了。请注意不要贪婪地一口气做得太多。用力过度会引起肌肉疲劳，产生反效果。

锻炼方法二

坐在床上，双腿尽量张开。接着双手向前伸展，以额头接触床面为目标向前弯曲身体。每三到五次一次，一天做两到三次就行了。两条腿张开弯腰，腿之间有点疼，但要忍耐一点。因为张开腿的动作很重要。当然，刚开始做的时候，额头很难碰到床如果有恒心的话，一个月左右就能做到。

每天做这个动作，一个月后勃起能力大幅度提高。腹式肛呼吸法增加精力和膨胀力！

在现实社会，很多男性受到工作和人际关系的压力，性能力减弱，但也有在官场情况下得意的男性。这两者的差异究竟在哪里呢？说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。人类工作时，交感神经特别活跃的性交时，副交感神经支配一切。如果功能顺换的话，无论是工作还是性爱都能把握，相反在床之间心情会变得有馀而力量不足。此时最好的解决办法是暂时抛弃手工作，好好休长假，放松身心。但是，普通人哪里有这么多假期？因此，我们必须找到方案。

然后洗澡-副交感神经活跃时刺激穴道是最推荐的方法。首先，在洗澡的时候，在浴室里找长椅坐下，放松肩膀的力量，用淋浴刺激位于头顶的百会穴，然后把全身浸在充满水的浴缸里，水温约为38~39度，浸泡约10分钟。这样可以有效地使神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。

锻炼方法三

1、首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。

2、在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

3、然后腹部膨胀，就像从背后挤压空气到头一样。

4。吐气的时候，如果想把空气挤进心口和下颚一样慢慢呼出的紧缩肛门也随着呼吸放松。吐气结束后，腹部压缩，肛门收缩的程度比想象的要紧。重复执行1~4步骤约10分钟，交感神经和副交感神经在功能交接时更加顺畅。这种方法一定要试试。此外，所有的锻炼方法都必须持续。如果你能相信它们并保持一定，你肯定会得到你想要的结果。以上方法是日常生活中使用的锻炼模式。

除了锻炼，还有很多必须注意的地方。

例如，吸烟、喝酒、盐、咖啡等，摄取过多会对精力产生不良影响。日本AV界精力绝伦的 AV男优。加藤鹰，虽然已经三十七岁了，可是一天射精个六、七次对他而言是十分稀松平常的事。他曾经说过，为了维持非常强的能量，酒和咖啡绝对不沾的烟有点抽，饮食以鱼为中心。肉尽量不吃，但是大量摄取含有丰富精液构成原料的牡蛎、裙物。当然，维生素的摄取也是必不可少的。学会控制射精的方法，达到不持久！

无论多么优秀的机器，一直全力运转，寿命都会缩短的阳具当然也不例外。到了80岁还能像年轻人一样做爱，自慰的欧吉桑，当然有他的秘诀。说实话，成为绝伦王的捷径，最快的方法是不断性交。但是，即使是精力充沛的年轻人，也不能拥有这种超人的体力，所以拼命抽出头来是绝对不会持续的。缓急的动作是性交时的正确方法。就像打棒球的时候老练的手在配球一样，必须马上的都是同一条球路，很快就会被打中。

为了运用这一原则，在性交时应用座这一体位。座的优点是减轻心脏、腰部、脊椎骨的负荷，减少体力消耗，与其他体位相比，座的手自由度高，对女性身体有各种各样的爱抚动作。

而且双脚张开，只要稍微改变姿势，就能充分刺激女性阴道壁、快感中心的g点，甚至阴道后壁和子宫口，轻松达到性高潮。能成功掌握座位使用的技术和时机是面向性爱名人的最佳捷径。但是，即使练习座位的功夫，如果不插两次就射精的话，那也是徒劳的。二十多岁的年轻人一夜射精次数也没什么大不了的，但随着年龄的增长，射精能力也逐渐衰退，需要学习控制射精的方法。