练普拉提保持身材，还带女儿练习，3个动作分享给你

有不少网友羡慕孙俪跟邓超一家人的日常，他们有一对可爱的儿女，平时孙俪也是一个养生达人，经常会在自己的账号上分享一些养生的知识。

除此之外孙俪还是一个运动达人，平时靠练普拉提保持身材，在生完孩子之后一直坚持这个习惯，有些时候还会放出自己的锻炼普拉提的照片，有时还带着自己的女儿一起练习。

千万不要看孙俪的女儿小花妹妹年龄还比较小，但是她做起普拉提来还是有模有样的，当然好像并没有孙俪那样标准。

现在大多数女生她们平时是选择最多的是瑜伽运动，瑜伽运动相对来讲比普拉提更加的普遍，尤其是在国内。

其实在小编个人认为，普拉提的训练效果往往要比瑜伽的训练效果越好，因为普拉提它有很多的力量性的训练，它能够帮助锻炼到深层的肌肉群，而且能够帮助提高一个人的身体控制力。

基于这一点是瑜伽所不具备的训练效果，通过练习普拉提可以给你很多方面的益处，女性朋友练习普拉提的话，除了能够得到瑜伽的训练效果之外，还有一些其他方面的好处。

具体的到底普拉提可以改变你些什么？你可以去尝试一下，通过自身的体验，才会得到最佳的一个训练效果。

下面我们跟大家来分享三个动作，这三个动作是普拉提的经典的训练动作，虽然效果也比较好，每天拿出半个小时的时间来进行训练，相信一段时间之后，你的身材肯定也会保持得比较好。

首先我们来看第1个动作，第1个动作叫做背壁站立。这个动作相当的简单，具体的操作方法就是，离墙30公分左右的距离保持站立姿势，然后将自己的背部贴紧墙壁，慢慢的向下蹲，直至大腿与地面保持平行，一定要感受到自己的双腿发力，同时保持肩膀下沉。

第2个动作是针对颈肩的放松和伸展，这个动作对于上班族跟学生党来说是一个非常好的训练动作，经常练习的话可以帮助消除颈肩肌肉的紧张感，同时还能够保持背部的正确姿势，能够让你脊椎保持健康。

第3个动作是一个颈部肌肉的强化训练，它能够帮助促进颈肩部位的血液循环，同时能够缓解这个部位的肌肉张力，能够帮助增强局部的一个供氧状况能够有助于颈椎健康。

以上三个动作是比较好的一个简单的训练动作，主要是针对的颈肩跟腿部，当然还有很多其他的训练动作，若是你能够长期坚持，然后并且找到适合自己的方案，肯定会大大的给自己身体带来非常多的好处。