警惕！春困可能是身体发出求救信号？

进入春季之后，春困就像“传染病”，不少人经常哈气连天，甚至出现无精打采、头昏脑涨、手脚无力等情况。

有些犯困是休息不好导致的，但是还有一些犯困，可能是身体给你发出的健康信号！

最近，“春困可能是身体发出求救信号”登上了热搜。有医学专家表示，春困是人体机能随季节和气温变化，而自身调节的一种生理现象，除未休息好之外，春困或是心血管类疾病的示警，如高血压、冠心病或糖尿病等。

什么是春困？

所谓春困，指的是在冬去春来天气逐渐转暖后，人们感觉到的困倦、疲乏、头昏欲睡的状态。大多数的春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应，一般通过生活调理等方式可以有所改善。

但春困也可能是病理因素所致，如甲状腺功能减退也可导致身体代谢水平降低，精神萎靡不振，干什么都没有精神。若春困是疾病所致，则需要对症治疗才能改善相关症状。

哪些疾病会引起“假”春困？

01

鼻炎

鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不足，从而容易犯困。如若不及时治疗，鼻炎还可能会引发睡眠呼吸暂停综合征，导致患者睡眠时氧气不足。

//建议：鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部改善局部血液循环。

02

贫血

春困还有可能是由贫血引起的。贫血能在任何年龄段发生，最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花等症状。

//建议：有上述症状应警惕存在贫血的可能，建议前往医院做血常规检测，以明确诊断。

春天老是提不起精神怎么办？

01

保证充足睡眠

成年人睡眠时间以7-8小时为宜，睡觉时，选择在相对安静的环境，采取合理睡姿、选择舒适的卧具等也有助于提高睡眠质量。上班族建议最好午睡，半小时左右即可，为下午长时间的工作储备能量。

02

养成良好生物钟

顺应大自然和人体的变化规律，配合日光作息，春季白日渐长、黑夜渐短，睡眠时间可稍微调整。尽量不要熬夜，提前酝酿睡意，缩短入眠的时间。

03

补充维生素

科学的饮食对缓解春困也有积极的效果。有研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收。

04

适当运动

有困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。可以选择在晨起或周末闲暇时间运动，慢跑、骑车、游泳等有氧运动都是不错的选择。

05

适当增添衣物，注意饮食

初春天气乍寒乍暖一日三变，这时衣服不可顿减，过早脱去冬衣，阴邪入体，易犯春困，而且极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。所以春季忽热忽冷的季节一定要随气温的变化增减衣服。

平时还可以喝一些养生汤，如百合汤、芪精大枣汤、酸梅汤、鸽肉参芪汤等。

家医君寄语

如果春天总是犯困，建议先自查是否因为经常熬夜、睡眠不足、过度疲劳等造成。如果排除了这些原因还是频繁犯困，务必及时就医。