科普：“鬼压床”究竟是什么意思？怎么破解和降低几率？

你是否经历过，在一个月黑风高的晚上，从睡梦中醒来，明明意识清醒，但自己的身体根本无法动弹，惊慌之下，胸部紧缩，逐渐出现呼吸困难的症状。

或者明明意识清醒，可是却醒不来，又睁不开眼，仿佛有什么东西压着自己的身体，完全不能动，并伴随着幻觉出现，本想大声尖叫寻求帮助的，奈何怎么也发不出声音。

如果你出现过这种症状，证明你被“鬼”压住了，这是人们口中所说的“鬼压床”。

经历过的人，都能体会“鬼压床”带来的恐惧、无助和惊悚，好比处于死亡边缘。可当你深陷深渊时，突然又可以动了，幻影消失，猛吞口水，拍拍胸脯，呼吸逐渐顺畅，庆幸自己“劫后余生”。

那么，“鬼压床”究竟是什么意思？遇到“鬼压床”时该怎么破解？平时该怎么降低“鬼压床”的几率？本文本着科学的角度和大家聊一聊！

“鬼压床”究竟是什么意思？

关于“鬼压床”，散落在中西方民间有很多神秘的说法，但从科学的角度来说，“鬼压床”是一种意识已经清醒，但身体还未恢复的现象，医学上名为“睡眠瘫痪症（sleep paralysis）”。

据科学研究，全世界超过40%的人都经历过“鬼压床”现象，这显然是一种较大概率的现象，当遇到时，人们常常描述是有东西压着自己，意识清醒，甚至眼睛能动，但躯干、四肢无法动弹，感觉就像肉体和灵魂分离了一样。

不管是入睡还是醒来，都会有一个过程，而人在睡觉时，往往会经历入睡准备、浅睡、深睡和快速眼动期四个阶段，据研究，出现“鬼压床”的阶段就来自于“快速眼动期”。

入睡准备是让身体各器官从活跃趋于停止，这阶段我们的意识和身体几乎能做到同步，而浅睡、深睡和快速眼动期这三个阶段又会形成小循环，平均90分钟左右是一个循环，快速眼动期就好比是浅睡和深睡的调和剂。

人在快速眼动期里面，人的大脑是清醒的，眼球也能正常转动，当你不睁开眼时，快速转动的眼球就会触动脑袋中的记忆碎片，最终导致我们走进一些天马行空的梦境。

我们在梦境所经历的旋转跳跃永不停歇，只是大脑在动，身体几乎不动，这和“鬼压床”的原理是一样的，有意识，但身体无法动弹。这是因为人在入睡后，大脑会让身体分泌一种使骨骼肌肉放松的激素，这激素相当于“封闭”了我们的运动系统，确保梦中的动作不同步到现实中来，要不然还怎么睡觉？

当然，也有说梦话和梦游的人，那是因为“封闭”某些运动神经的激素分泌得慢，四肢或躯干会条件反射地跟着梦境做一些不规则的动作。

那为什么会存在快速眼动期呢？

研究发现，人在睡觉时，人的下丘脑和杏仁核最活跃，会让眼球不自觉地产生快速转动的现象，有些人被转醒了，就出现了睡眠瘫痪，大部分人没有被转醒，只要挺过这个时期，就会正常苏醒。

通常情况下，我们醒来时，都是先有意识，后有动作，当处于快速动眼期时，意识可能有了，但动作跟不上，这是因为γ-氨基丁酸和甘氨酸一类的神经递质会抑制身体肌肉的运动，如果我们此刻醒来，身体肌肉被抑制住了，它依然“沉睡”，这样就形成“鬼压床”了，就像瘫痪了一样，脑海里会充斥着恐怖、无助和幻想。

那些为了验证“鬼压床”做过的科学实验

为了验证人的大脑和身体在不同步的情况下，真的会产生奇思妙想的现象吗？美国相关研究机构开展了两次实验。

第一次找来了10名自称睡觉能看到外星人的人，通过测试，这10人压根就没看见外星人，而是在快速动眼期中形成了“鬼压床”的现象，他们患有严重的“睡眠瘫痪症”，是他们在过程中害怕，所产生的臆想行为。

第二次是做的“灵魂出窍”实验，有20名志愿者参与了挑战，要求他们尽量把“灵魂出窍”的感觉带入睡觉中，通过波段扫描影像显示，有35%的人“灵魂出窍”了，声称自己和外星人有眼神交流，甚至还清晰地记得外星人的相貌。最后证实并非如此，而是这部分人经历了“鬼压床”现象。

看来，即便人们知道了大脑和身体会有不同步的情况，以为自己能克服，但实际遇到时，恐惧感是不由自主地产生的，遭遇之人，往往会臆想许多匪夷所思的东西出来，由此可见，造成恐惧的往往是自己。

遇到“鬼压床”时该怎么破解？

压得自己喘不过气，还不能动弹的感觉十分难受，目前并没有系统的方法破解“鬼压床”现象，但可以尝试一些小技巧，以便快速“苏醒”。

在快速眼动期，不能动弹的几乎是咽部、胸部和腹部，而其他部分是可以被“唤醒”的，尤其是听觉最清晰，此时我们可以尝试着用上下嘴皮吸动发出声音，让耳朵听见，那么就破解了。

另外，也可以用力地蹬脚，活动手指头，抬起颈部，也可以唤醒身体肌肉，以便和意识同步上。

如果已经恐惧到了极限，尽量放松自己，心理暗示自己，这属于正常的睡眠现象，不反抗为好，等待身体肌肉自动被“唤醒”，同步上意识就好了。

当身旁有人时，可采取加快呼吸的方式提醒他，只要他发现你有异常，他只需摇晃一下你的身体，你的身体肌肉会被立马“唤醒”。

平时该怎么降低“鬼压床”的几率？

研究发现，超过一半以上的“鬼压床”现象，都是平躺着睡觉发生的，看来睡姿是一大原因，同时，不规律的作息时间，睡眠不足等造成的肌肉疲劳，也会增加“鬼压床”的概率。

还有，精神压力大，有焦虑、抑郁、神经质等疾病的人，也会加大“鬼压床”的几率。

因此，我们要养成良好的睡眠习惯，作息规律，睡眠充足，少熬夜，少追剧，多运动，多释放压力，不焦虑，不抑郁，保持愉悦的心情，就会降低“鬼压床”的可能。

道理都懂，不怕一万就怕万一，若真遇到了，就当是一场“刺激体验”吧！只要不是疾病引起的，一般不会有事。

总的来说

人的脑子和身体本是同步的，奈何脑子醒得太快了，身体跟不上，于是就出现“鬼压床”现象。就好比闪电和雷，它们本是同步发生的，奈何我们总是先看到闪电，再听见雷声，原因就是光跑得比声音快，如果雷声没来，说不定就是被“鬼压床”（厚实的云层压住）了。

参考文献：

[1].“鬼压床”到底是什么“鬼”?[J].大众科学,2019(04):44-45.

[2] 为什么总被“鬼压床”？不是鬼魂在作怪，是你脑子醒太快.果壳 . 2021-05-03

[3] "鬼压床"究竟是怎么回事？真是鬼干的？科学的解释来了….科普中国.2021-07-17