26岁的美女老师，用运动保持身材，知识女性的儒雅与青春活力相结合

记得刚刚学校毕业时，我也是一个活泼好动的女孩，随后找了一份办公室文职工作，开始为了生活而忙碌。一晃这么多年，现在的我更喜欢安静，有时一杯清茶，一本书，就能独自待上一小天。年龄越来越大，身体走形的问题逐渐显现，这时我才突然意识到，我已经好久没有像样的运动了，而且我还发现自己身边同类型的人还真不少。

从事文职工作的人大多不喜运动，文静，淡雅，一般更能用来形容她们的生活状态，而阳光活力的青春气息似乎只是过去式。当然，并非所有人都是这个状态，就像我们今天要说的美女，26岁的韩国小学老师SP_ele，她喜欢运动，热爱动物，将知识女性的儒雅和青春活力完美的融合。

她在学校的主要工作是，帮助孩子们适应学校和社会生活，帮助那些不善于解决各种冲突情况的孩子，练习如何解决冲突和正确成长。同时还引导孩子们的好奇心，探索他们生活中的各个领域。

看到她的身材不知你是否也像我一样羡慕，而她对于如何经过运动来保持体形，也有着自己的理解。

SP_ele每天都会坚持力量训练，不论是在健身房还是在家里她都这样做，但她更喜欢在家里进行训练。她说在家里更让她感到放松，更能专注于运动而不必担心别人的眼光。有时在深夜如果不累，她依然会训练一会，她认为经常这样做很容易练出你想要的体型。除此之外，当一天的日程安排并不那么紧张，她还会进行瑜伽的训练，天气晴朗时，经常骑自行车或在江边散步。户外运动时是她最快乐的，滑水、花式滑水和冬天的单板滑雪是她的最爱。

长期的运动，首先让她的体重一直控制得很好，她对自己的身体很敏感，如果感觉到自己臀部或背部出现松散，就会马上做有针对性的运动进行校正。接触瑜伽，是因为她想要提高身体灵活性，在查询了大量的资料后，她发现瑜伽可以满足自己的运动要求，而且她还发现做完瑜伽可以让身心得到最大的放松，会让自己感到自在，并且在成功完成最佳姿势后，产生哪一形容的满足感。

SP_ele说，因为自己喜欢运动，所以她生活得更加活跃，她对其他运动也很感兴趣，比如骑行，但经常骑行的人都知道，我们的下半身会很粗壮，这一点最直观的是表现在肌肉上，可这对于女生看起来并不是那么好，因此你需要学会运动后的身体调整，力量训练几分钟后做做有氧运动，骑行之后做一些简单的腿部瑜伽等等，都是我们不错的选择。

力量训练作为SP_ele的必修课，她每天至少做10分钟训练，特别是针对腹部和臀部力量运动。她认为力量训练可以用最快的速度练出你想要的身材，而且在网上可以找到大量的专业课程，根本不用担心该“如何开始”的问题。她认为作为健身新人来说，研究自己的身体并找到适合自己的运动非常重要。在一定程度上，运动可以在没有压力的情况下让我们获得快乐，因为运动是幸福的！

SP_ele说：“从不限制自己的饮食，只是一直在尝试通过饮食获得健康……我不想减肥”！当然这也是因为她并不认为自己很胖，但是，她建议在我们的饮食中，每餐都应该有蛋白质。而且如果你在运动，那蛋白质食物就要吃得更多，这样才能让肌肉就更好地成长。如果你正在减肥，饥饿时，她建议将坚果和水果作为点心，为自己带来饱腹感。

其实很多人对于运动健身并不抵触，但上班真的很辛苦，回到家更想休息一下。关于这一点SP_ele是怎么做的呢？

她其实和我们一样，几乎不可能在工作时锻炼，下班回家时同样感到很累。在这种情况下，她认为重要的是找到可以享受运动的切入点。她会根据自己当天的情况来做出选择，首先，在家运动要学会设定时间长度，比如每天30分钟。如果你今天很累可以回家先睡一下，然后再进行健身运动。

结语：

健身有时看起来很难，有时想想又非常简单，不过就是开始--坚持--成为习惯。我们都是热爱生活的，所以也应该喜欢勇于挑战自己想做的事情，如果你希望自己拥有青春活力，并为将来做一笔收益最大的投资，那么，现在就开始健身吧！