女子枕着胳膊午休，醒来右手瘫了！睡错得不偿失，午休记住3点

“姿势不对，起来重睡”。

近日，湖南一名长沙市女子做完家务活后，枕着手臂午休1小时，不料醒后发现胳膊失去知觉，去医院被诊断为“右上肢桡神经损伤”。

话说，对于上班族、学生中午没有睡床的人群来说，枕着胳膊午休已经习以为常，生活中多见，但被枕出疾病的确实已经不是第一次听说了。

那么，究竟如何正确睡午觉呢？

一、选择睡午觉时间

大部分人在刚刚吃过午饭之后就会出现犯困的情况，但此时并不适合立即午睡。应原地休息5分钟左右，然后起身散步10分钟。

能够促使胃部中的食物加快消化速度，此时再午睡的话，就能够避免出现睡醒之后胃胀等一些不舒服感。

二、注意睡午觉姿势

对于一些学生族、上班族来说，睡午觉的时候，会采取直接趴在课桌或者是办公桌上睡觉的行为。这种午睡方式会使得眼睛受到压迫，导致眼压升高，很容易引起近视以及一些其他眼部问题。

还会导致女性的乳腺部位受压，患有一些乳腺类疾病的概率会增加。除此之外，枕着胳膊睡，就像事件中的女子一样，也容易给胳膊带来压力。

所以午睡的最好的方式是躺着睡，如果没有躺着睡的条件，可以在椅背上放上一个靠枕，然后靠在椅背上睡觉。

三、控制睡午觉总时长

睡午觉的时间一定要有所控制，如果睡午觉时间低于15分钟，身体和大脑得不到较好的休息。如果此时快速醒来，很容易使人出现身体疲惫、四肢酸痛无力以及眩晕感。

如果午睡时间超过60分钟的话，就会进入深度睡眠状态当中。身体的循环速度会变慢，很容易使人出现睡醒之后头晕心慌等不适感。所以每天午睡时间，最好保持在20~40分钟为佳。

当然，对有午休习惯的人来说，中午能睡一会是非常有必要的，它可以带来如下好处：

一、提高学习工作效率

经过一上午的忙碌之后，身体和大脑会处于相对疲惫的状态当中。而且在进食午餐之后，血液会涌向胃肠道当中，会使大脑中的血流量减少，会出现脑部缺氧缺血现象，从而影响到正常的思维能力，并且会产生比较明显的疲惫感。

那么此时适当午睡，就能够消除大脑上的这种疲惫感，而且可以使得骨骼和肌肉得到放松，有助于提高学习和工作效率。

二、降低冠心病发病率

在吃过午饭之后，由于身体中的血液会大量进入胃肠道当中，不但会使大脑出现缺血缺氧现象，也会影响到心脏的供血量。

如果此时没有午睡继续学习或工作，或者是进行一些其他劳动的话，就会使得心脏的耗血耗氧量增加，从而加重心脏负担。

而使得午睡，能够有效降低心脏对血液的需求量，并且可以平稳体内的激素，有着减少冠心病发病率的作用。

总而言之，每天适当的午睡既可以提升工作和学习效率，还能够起到降低患有冠心病的概率。对于一些负面情绪，也有着较好的消除功效。

话说回来，若没有午休习惯的人，中午不休息也不影响一天的工作和学习，那么不睡也无妨。

不管怎么说，午睡的时候，一定要牢记以上3点。另外，午睡时还应该适当的在身上盖一条毛毯，防止在午睡的时候因为身体受寒，而导致患有感冒出现其他问题。