泰国美女演员身材逆天，大长腿配上马甲线，肤白貌美，仙气飘飘

泰国因为一年都是夏季，太阳热烈，所以很多泰国人的肤色都偏深。可能在很多人的固定印象中，泰国人就是皮肤黝黑，一口大白牙，同时拥有大眼睛双眼皮的形象。但这都是我们对泰国人的固定印象，其实泰国还有不少肤白貌美的清纯小姐姐。今天要给大家说一说，泰国的美女演员Montcha。

Montcha的外貌有泰国人传统的深邃眉眼和高鼻梁，但是她的脸型棱角更符合中国人的脸型，所以是介于浓淡颜之间的长相。除了她的长相，她绝美的身材也非常吸引人。优越的身高让她拥有一双大长腿，同时她的马甲线也非常瞩目，线条非常有型，连女生面对这样的身材也很难不爱上。

看她穿一身吊带丝质长裙露出大长腿，线条非常优美。她晒出的露脐照更是能明显看到她的精细的腰上雕刻的马甲线。拥有这样的身材是很多女孩的梦想，而这样的身材肯定少不了健身的支持，通过健身我们可以打造我们身型的细节，让我们的身体呈现无死角的美丽状态。

今天带来了如何启动天然“束腰”——腹横肌。腹横肌是在我们腰部偏上方位置的横向的深层核心肌群，所以如果能够激活它，加强它，就可以达到我们细腰的目的。当我们完成收腹的时候，我们的腹横肌就在发力，但是大家找不到收腹的感觉。所以今天和大家分享两种收腹的办法，以及卷腹和仰卧举腿这两个最常见的动作，来和大家分享如何让腹部最大、最有效地发力。

第一种就是咳嗽。这个时候你的腹部应该是绷住、收紧的状态，如果摸一下我们还能感觉到它是坚硬的状态。第二种是腹式呼吸，用我们的腹部吸气再吐气，进行内收，这时候我们的腹部和肋骨都是下沉的、往内收的状态，我们的肋骨不要绷出来。