每天4招清肝毒，神清气爽心情好！

每天4招清肝毒，神清气爽心情好！

1 、饮食调节，多吃蔬果多喝水

平日须摄取适量的各类营养，建议五谷类可多吃米饭、绿豆、松子等；

蔬果则以青绿色为主，如绿花椰菜、莲藕、韭菜、黑木耳、香菇类、瓜类、猕猴桃等；肉类则以鸡肉、虾等为佳。

除此之外，多喝水对排肝毒十分有益。除了白开水之外，清肝护肝的植物茶水更为适宜。

2、保证睡眠，生活规律不熬夜

发现肝脏毒素多，我们要做的就是好好爱护我们的肝脏，让它在适宜的时间好好休整，把毒素好好排出体外。

尤其人体从冬季进入春天，原本气血都藏于内脏之中，如果一到春天就做负荷量过大的活动，就很容易导致血液循环过快，如果又加上生活作息不规律，经常熬夜工作，甚至缺乏睡眠，就会增加肝脏的负担。

晚上11点到凌晨1点，是人体阴气最盛、阳气最弱的时刻，若能养成在这段期间上床睡眠的好习惯，不但可以让睡眠品质最好，也是养肝明目的最佳时间。

3、适当运动，记住一个小动作

适当运动，但不能运动过量。我们在没事的时候，经常性地跑跑步，对于帮助改善肝脏健康，帮助我们排出身体中的毒素是很有好处的。

如果你比较忙，没有时间出去跑步，可以多做一个小动作——握拳。

握拳也是一个养肝的动作，握拳是个很简单的动作，但是别小看这个动作，可以活动手部。

手部是身体供血的最终端，若经常地握握拳，可以促进身体的血液流通，帮助肝脏排毒，起到养肝的作用。

4、控制情绪，每天保持好心情

要养肝，先要养心情、调整情绪。

肝在五志中对应为怒，如果平日总是大怒、爱生气，就会导致肝气过于亢奋，使得心烦意躁，恶性循环下，情绪影响肝气运作，可能诱发高血压。

若本身就有心血管疾病，个性仍暴躁、爱发火，有可能出现致命风险。

因此，养肝最简单也是最基本的方法，就是努力戒除暴躁的个性，保持乐观的心情，得失心不要太重，这样就能让肝脏发挥正常疏泄的功能。