奥运冠军陈一冰带你走出3大健身误区！

一说到减脂，就要“管住嘴、迈开腿”？

听奥运冠军陈一冰几句劝，别把“瘦身”变“受罪”——

一上来就运动，可能还不如躺着瘦的快！

95%的食物都能吃！胖不是因为吃多了！而是吃错了！

这些误区，真的不能帮你变瘦！快来看看有没有中招吧：

误区一：减脂一定要挨饿？

其实我们在减脂和吃这件事上走入了误区，发胖是因为摄入过多的油脂和糖类造成的，并非是单纯的吃多了。

同时身体的营养不均衡又会影响内分泌，引起脂肪代谢的一些障碍。好消息是，常见的食物，95%都能吃！只要我们 吃对、吃好、吃的对身体有帮助，这样自然吃饱的同时，也会瘦下来的。

误区二：只吃水果就能瘦？

很多女生的减重大业就是【一天三餐吃水果】，然而事实是：水果中的果糖，会让人很难感觉到饱，所以你会越吃越多。

而且， 果糖不容易受到酶的控制，合成脂肪也更快 。说白了，水果吃过量，你不仅不会瘦，反而还会更胖！

你更不知道的是，很多水果的热量，比鸡鸭鱼虾这些肉的热量都要高！

附：常见水果热量表（长按收藏）

误区三：运动暴汗=脂肪在燃烧？

流汗减下来的体重，真的就只是水！脂肪还在你身上，不离不弃。同样的道理，裹保鲜膜、穿排汗衣，都只是在玩弄你的智商，没luan用！

要想通过运动“燃脂”，必须同时满足三点要求：有氧、强度合适、时长足够。

坚持运动固然能减，但更重要的是：搭配饮食、生活方式管理。

原中国体操队对长、奥运冠军、“吊环王子”陈一冰，在退役之后一度“扶摇直胖”。

这位受邀进入大学、任教减脂塑形相关课程的名将，在三个月时间里减30斤。

陈一冰 说：“要教学生，自己不能胖，要让别人叫你男神、女神，更要做到极致。”

▲陈一冰在大学与学员合影

这是一套打破常规瘦身的高效减脂方法，不挨饿、轻运动、不反弹，特别适合想瘦但是懒得动的学生党和上班族。

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陈一冰教你吃出好身材

不挨饿

奥运冠军的“多吃”套餐，多吃美食也能瘦身成功的快乐体验，健康全面的营养搭配，轻松养成易瘦体质。

合理的饮食习惯不仅改变你的形体与姿态，更能为你带来健康！

轻运动

掌握一套轻运动高燃脂的运动课程，不需挥汗如雨不必咬牙坚持，一冰老师亲自带练，懒人躺平练也能瘦！

真正的运动燃脂——只须到位、不必受罪！

▲ 每一个动作都很轻松

不反弹

学员能够掌握一套完整的“多吃+少动”减脂课程，养成易瘦体质，培养健康习惯。把脂肪“玩丢”，把身体“玩瘦”。当你用对方法时，放弃减脂，瘦的更多！

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奥运冠军全程亲自教授

坐着瘦、躺着瘦、吃着瘦

如果你曾在减脂路上遇见这些“坎”：

报了各种瘦身班，当时有效果，训练班一结束，体重又反弹！

朝九晚五，经常点外卖，忍不住吃很多高热量、高油食物，怎么办！

没时间去健身房，运动减脂经常坚持不下来，救救我！

作为一个爱吃肉的吃货让我顿顿吃素，根本做不到！

如果你是以下人群中的一员：

别怕，给自己最后一次瘦下来的机会！（因为这一次瘦下去，你就再也不需要减了！）

减脂一定要挨饿吗？不！

减脂一定要强度运动吗？不！不！

奥运冠军的量身定制减脂计划来啦！

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真正躺瘦的幸福是吃瘦

真正利用呼吸都在燃脂的轻运动

“春天马上就会来临，我们现在练好身体，到时候去见想见的人，聚想聚的会。”

——陈一冰