0.6腰臀比的高颜值辣妹，s型身材配合马甲线，练腹动作送给你

在社交媒体高度发达的今天，健身网红在我们的实现里层出不穷。特别是今年这特殊的一年，大家的户外活动大幅度减少了，对网络的需求比以往更大。而健身网红在今年也特别活跃，虽然健身网红的质量参差不齐。但也能反映出人们对健身的需求日益增加。

说到健身网红绝对不能忽视的就是欧美地区，对于她们而言本身的基因和健身文化都相对更有优势。大部分欧美网红，除了颜值以外都非常在意身材的火辣。今天我们要认识一位因身材爆火的健身网红。

Nina Serebrova之所以能成为一名健身网红最主要的原因在于， 她从小就有健身的好习惯。刚开始踏入健身房的时候她还心怀忐忑，每次看到一群铁子们撸铁时都觉得恐惧。看到别人都是大重量训练，而自己弱弱地拿起最小的健身器械心里产生了自卑。

其实，健身房练得越好的人越不会嘲笑新人，因为他们知道自己曾经也是这个样子，看到热爱健身的新人都会过来指导一下，帮助新人快速成长。正因为健身大佬们的指点，让她学会了各种健身动作。明白健身的好处，她才能一路坚持下来改变自己。

如今的她川字型马甲线若隐若现，全身上下的肌肉紧致饱满，圆润挺翘的蜜桃臀让人羡慕。肤如凝脂五官精致，在美女如云的网络平台，她也能轻松突破重重障碍拔得头筹。

你可能会说她的肌肉线条很一般毫无训练痕迹，但你要明白健身是为了让自己的身材变得好看，而好看对于每个人而言都有不同的定义，也许你认为大肌肉好看，但对于她而言这样的身材已经足够性感，再多一分肌肉就会失去平衡。

其实，对于大众审美而言女性的体脂率降低到出现马甲线就足够了。那么女性的马甲线在什么情况下才能出现呢？

马甲线

马甲线是许多女性的追求也是公认女性最美腹部形态，川字型的腹肌没有一丝赘肉。看上去像一个马甲，这就是马甲线的来源。一个女性想要看到自己的马甲线，最重要的是降低体脂率，一般来说马甲线在体脂率18%左右就能看到。

当然，除了降低体脂率以外还需要训练腹部肌肉，只有体脂低没有一定的腹肌也很难看到马甲线，下面安利一套腹部训练动作，祝大家早日练出马甲线。

腹部训练动作

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六