男人哭就是懦弱的表现？哭吧，不是罪

男人应该多哭。不仅因为这对你有好处， 而且这对你周围的人也有好处。

8 月，足球传奇人物利昂内尔 · 梅西走上讲台，准备宣布离开他心爱的巴塞罗那足球俱乐部，他唯一效力过的俱乐部 ; 他摘下口罩，露出一张正在哭泣的脸。在他的妻子和孩子、他的队友、媒体和数百万观看直播的人的注视下，梅西的大脑劫持了一场精心策划的告别活动。里奥哭了。

对梅西来说，可能是回忆、对未来的希望、房间里的人、这座城市形成的某种组合，简直是信息量太大了。所以他的大脑开始行动了。他的杏仁核，即大脑的情感中心，向下丘脑发出了一系列强大的信号，这个豌豆大小的结构负责在压力状态下保持稳定。然后，它激活了自主神经的分支，它负责对这一切发生身体反应。副交感神经系统和梅西的泪腺参与其中。

我们中的许多人被教导过，哭泣是软弱、渺小、可怜的 ，认为它在某种程度上把我们自己贬低了。但是，请这样想一想。哭是最充分的情感表达。它需要你的整个大脑来产生，你的整个身体来执行 : 你潮湿的眼睛、你流淌的鼻子、你耷拉的肩膀、你的发声 。当我们哭泣时 ，我们在发送一个不可否认的、明确无误的信息，而男人却很少表达 : 我们扛不住了，我们受够了。

当我们哭泣时，我们并没有变渺小， 我们变得更强大了。

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哭泣对我们有什么好处？

没有明确的证据表明哭泣对心理或生理有很多好处。最近一项关于哭泣益处的研究并不那么令人信服。研究人员预测，与那些不哭的人相比，哭过的人可能能够更长时间地承受压力任务，或者更快地从最初的压力中恢复过来。研究仅仅表明，你的心率在 哭泣之前会减速，在哭泣的时候则会恢复正常——那是你的自主神经系统在保持稳定。

一些科学家认为，哭泣，尤其是抽泣，可以达到宣泄的效果，因为大口呼吸可能增加副交感神经系统的活动。从心理学和社会学的角度来看，它有用 ; 但如果你听从它想真正表达的事，也许会有更大的收益。

而且它可能令我们感觉更糟。并非所有的哭泣都是好事。在艰难的工作会议上崩溃， 可能会带来尴尬，即使它加强了同事对你人性的认知。

特拉华大学教授菲利普 · 盖博博士专注于研究情绪如何影响我们的思想，对于他来说，哭泣与任何其他的情绪表达没有什么不同 。" 大脑中没有悲伤的中心。某些类型的悲伤可能会激活某些中心，但我们确实是全脑人。因此，当你有情绪体验时，它在很大程 度上激活了大脑中的巨大区域。"

女性似乎更擅长这种类型的表达。至少她们更频繁地参与其中，这可能要用激素来解 释，因为睾酮可能会抑制哭泣。

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哭对我们的人际关系有什么影响？

正如一组研究人员在 2018 年《临床自主神经研究》 的论文中所说 : 直到最近，人们才开始关注这种行为对个体内部的影响， 即哭泣对哭泣者本人的影响。然而，研究强 烈表明，哭泣对哭泣者可能产生的情绪益处在很大程度上取决于旁观者对眼泪的反应。

流泪的情感表达往往会引起强大的感受，迫使我们去安慰。对于哭泣的人来说，这意味着有机会拥抱，不仅是引发眼泪的情绪，还有它们所带来的同情、善意和亲近。如果你独自哭泣，或者在一个不被发现的地方哭泣，你就会错过社会收益，但这可能还是比你有眼泪时压抑住要好 。

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如何哭泣？

如果你有抗哭倾向怎么办 ? 研究人员不知道为什么有些人倾向于哭泣，而有些人则不会。可能是社会耻辱，可能是激素的作用。也许你只是觉得类似言谈这样的表达更有用。

哭是一种如此基本的情感表达方式，可能没有办法让你 " 更好地 " 哭，但你肯定可以为它创造最佳条件。哭泣不是其中真正重要的事情。重要的是关注你在任何时候表现出的情感以及你如何表现。

哭吧，

放开吧。

接下来试着理解是什么让你哭泣 。多年来 ，《男士健康》杂志与许多治疗师交谈过，他们一直说的一件事是，对许多人来说，尤其是男性，挑战不在于识别情绪，而是在于识别你正在经历的那个情绪。哭泣要求你承认你有某种感觉，它迫使你面对这 一现实。没有情感，就没有哭泣。

现在再往前走一步。你是否感到悲伤、快乐或愤怒 ? 你在想谁 ? 一个亲戚 ? 一个朋友 ? 你生命中的一个创伤性时刻 ? 哭泣 并没有提供很多线索。哭泣比这更简单。这取决于我们是否能弄清原因。这是一个多么好的机会啊。

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