男性友友们,想要精子活力足,该怎么做?
想要精子健康,这几种伤精行为,最好少做:
1.高温泡澡
高温泡澡可以加速身体的血液循环,能快速消除疲劳感,但是男士的精子不耐高温,所以男士长期进行高温泡澡,就会导致精子的生成障碍,影响到精子的细胞的分泌,造成精子数量下降,活力低下等种情况发生;偶尔一两次高温泡澡对精子的影响不大。
2.抽烟
香烟中含有的尼古丁、焦油等都是对人体有害的。长期抽烟喝酒,就会造成人体精子原细胞损伤不利于精子的健康发育,导致精子的数量和质量都会有问题。
3.熬夜
长期熬夜会造成男士的内分泌失调,体内雄性激素紊乱,导致男士体内的精子生成障碍。导致男性的精子减少,进而出现精弱的情况的发生,这点尤为重要,规律作息,给精子的生成,营造一个温馨的环境。
男人不要对自己太节俭,常吃3种食物,有利于精子的健康
1.白瓜子
白瓜子含有丰富的植物甾醇、活性触媒剂、维生素等。长期食用可以有效帮助U促进雄性激素生成。尤其是经过冷榨后得的白瓜子油,可以有效保留其营养成分,促进精子细胞生成,增强精子的质量,提高精子的活力,有利于人体健康,为快速备孕加油。
2.番茄
番茄中含有丰富的维生素和番茄红素,平时补充可以有效及时补充人体内精子的抗氧化能力,有利于提高精子活力,能有效降低男性死精或弱精的问题发生。。
3.生蚝
生蚝中含有的锌元素是精子细胞所需的重要成分,可以有效促进男士的精子合成。但不适合大量食用,因为生蚝属寒,过量食用可能导致体内寒气过重而不利于肾脏产精源头健康。