掉头发有救了！秋天是一年中很适合养发的日子！养护头发做好3步

秋意渐浓，掉落的不仅仅是落叶，还有我们的头发，特别是平时本就容易掉头发的人，这个时期会发现头发掉落的数量是往常的数倍。

《黄帝内经》指出，“肺主皮毛”，肺与我们的皮肤、头发等都息息相关，秋季肺气弱，一旦肺气虚弱，自然会导致毛发不固，秋季的重点在于养肺宣肺气，不仅仅是避免秋燥，也是为了养护好我们的头发。

二则，发为血之余，这里的血，指的是肝血。秋季的燥气很容易损耗人体的阴血，渐渐地肌肤毛发都会失去滋养，所以我们面临的不仅是掉头发，还有皮肤干到脱屑。

同时燥气当令，脏腑失调，我们身体的气血不足，阴阳也容易失衡，肝肾同源，肝血不足，肾精自然也会有所损耗，“肾藏精，主生殖，其华在发”，肾藏精，精生血，血的生成，本就源于先天之精，化生血以养毛发。

反过来，我们也可以通过毛发生长的状态，看出体内是否肝血肾精亏损。肝肾不足，根源在于元阳不足，阳气是我们生命运动的原动力，也是毛发生长的根本。

随着生活与工作压力与日俱增，很多人都经常熬夜，古今中外，达到的共识便是，熬夜会加重脱发，晚上11点~1点，是胆经当令之时，也是新的一天中阳气萌发之时，这时候不睡，少阳之气不得生发，久而久之，阳气越来越弱，肝血肾精越来越不足以支撑濡养我们的皮肤与毛发。

故而，想要养好头发，减少掉发，最根本的就是：早点睡！比什么都强。千万别以为掉头发是小问题，据统计，中国脱发人群已超2.5亿，男性约为65%，女性约为35%。其中，80后占脱发人群的38%，90后则占36%。

掉发每个人都有，只要不掉的过分，都是正常的，我们基本每天会掉50~100根头发，在这个区间内不算脱发，如果持续一段时间，每天掉的数量大大超过100，那就属于脱发，要引起重视了。

为何秋季宜养发？

秋天也是我们身体收敛，调整之时，现在的阳气往里收，调养好了，此时进补的一些营养、气血会被身体更好地吸收，养好肝血和肾精，我们的头发自然也能生长得更好。

想要养好头发，不过度掉发，除了不熬夜、学会调节减压、正常饮食外，平时也要少犯这3个错误。

无事总洗头，有句话叫头发越洗越容易出油，尤其在秋天，并非洗得越多越好。

洗头发过于频繁，总是让头上一点儿油都没有，会缩短头发的寿命，容易脱发、开叉。如果干性头发，3天多洗一次，油性头发1~2天洗一次足够了。尤其是年老体弱者，洗发次数可是适当减少。如果在南方天气潮湿的情况下，可以缩短洗发的间隔。

烫发染发，这个算是老生常谈的事儿了，秋季天气干燥，本来头发中的水分就少，再加上烫染，头发就更容易变黄、脆弱，失去光泽。

洗头后快速吹干，很多女孩子头发长，为了贪快，都用最高温度的吹风来吹干头发，高温也容易加重脱发，让头发变得容易折断、枯黄。我们洗完后，要尽可能地用毛巾擦，再用抵挡的风力来吹。

养护头发，需养根源之处

1、勤梳理、常按摩

经常梳头可以疏通我们头部的气血，散头风，气血充足则荣发固发，古代的养生家也主张，多梳头发。

现在很多人基本都不梳头发，就算梳，也是捯两下完事，小时候经常看到奶奶拿一把木梳子来回梳头发，如今老人家虽然鬓发已白，但头发非常有光泽，且不容易掉发，一头浓密的头发也是让我们很多孙子孙女都心生羡慕。

百岁国医大师朱南孙教授，每天还会坚持用手来按摩头皮，促进头部供血，这样早上起来精神也会比较好。虽然已经百岁高龄，但是还有很多黑发，白发量并不是很多。

梳头法，正确的顺序应该是由前往后梳，之后再由后向前，从左到右，再从右往左，如此反复，每天有空就梳，建议拿上一把小木梳放在包里，从数十次到数百次，知道把头发梳到平滑光整，可以在清晨、午休或是晚上睡觉前梳一梳。

梳头的时候，也可以结合手部按摩，双手十指自然分开，由指腹从前额发际线向后，做环状揉动，再由两侧向头顶揉动，直到头皮微微发热。

常常梳理按摩，能让我们的头发得到滋养，柔顺有光泽，发根牢固，避免疯狂掉发，而且还能给劳累一天的头脑放松一下。

2、生发功

这个功法出自《诸病源候论》，坐在地上，并住两脚，用两手按在小腿上，腰前俯，头着地；二是舒伸两脚，相距一尺，用两手握小腿，以头顶着地。两种动作各做十二遍。

主要是导引督脉，因坐地做功，直接刺激督脉起点长强，使精气从下而上，直达头顶。常做此动作，利于为头发提供气血濡养。

3、养血润燥

秋季我们可以吃点黑芝麻，黑芝麻富含油脂，养血润燥，黑色入肾，同时能滋养我们的肾精。

在道家的养生之道中，流传着男滋肾女养肝之说，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等作用，被称为先天之本。我们很多体内的瘀滞，比如心脉瘀滞，就和心肾不足有关。

而女子以血为本，肝血是女子的先天。肝的特点是，主升、主动、主散，负责养血，倘若我们的气血出了问题，那么肝一定难辞其咎，故而养肝一定要养肝血。气血足，则毛发旺。

像黑芝麻这种能够同时滋肾精养肝血的食物，可谓是得天地之气孕育出的精华，对于黑芝麻，真的太熟悉了，小时候就经常看电视上母女俩挑着扁担，吆喝着黑芝麻糊，有个小男孩从宅门里出来，喝上了一碗，这股浓香和温暖，也是从那时就印在了心里。

黑芝麻出自《晶珠本草》记载：“芝麻分黑白两种。除颜色不同外，形状大小一样，扁而微椭圆形，上大下小，有棱，略像菥蓂子，用指挤压有油性。”性平味甘，滋肝肾，益精血。

但也有人抱怨，说吃了这么久的黑芝麻，却没什么效果，那是因为，吃的方法不对，黑芝麻要想真的吃进去被身体吸收，一定要经过九蒸九晒。

这是一种传统的炮制方法，一般是用来炮制比较珍贵的草本，有句话叫，炮制虽繁，却不敢省人工。

黑芝麻如果不经过蒸晒进行分解，我们身体是很难吸收它的养分的。而且黑芝麻可以榨油，含油量很高，多吃对身体不宜，但通过蒸晒，就可以把里面的油脂给分解掉，降低它的油性，最后通过光晒，黑芝麻吸足大自然的阳气，所以我们吃下去九蒸九晒后的芝麻，等同于把阳气也吃进体内。

这种九蒸九晒的黑芝麻，最早出自晋朝道士葛洪的书中，经过蒸晒，芝麻皮肉完全分离，去掉芝麻皮，炒香，打成粉，再用白蜜或是枣膏调和成丸子，每天吃三次，每次一丸。

唐朝的孙思邈也曾写道：“芝麻3升，蒸30遍，微微炒香；打成粉末，用白蜜3升调和；再棒槌捣300下，做成梧桐子大小的丸；每天早上服用50丸，40岁以上的人，久服明目洞视。”

古人这些做法各有千秋，现代的养生家，结合以上这些方法，最后总结出九蒸九晒还是最适合黑芝麻的炮制方法，将差不多4斤的黑芝麻洗净，放在笼屉上蒸熟、晒干；再蒸一遍，再晒干；如此重复蒸晒9遍之后；芝麻皮自然脱落，去掉皮，加蜂蜜就可以搓成丸子了。

若是觉得自己制作起来麻烦，尝尝这款九蒸九晒的黑芝麻丸，利用最纯粹的阳光和山泉水来蒸晒黑芝麻，这样纯粹的阴阳反复循环，可让阴阳二气和合，循环，提升食性，是我们身体所需的先天之气，非常珍贵。

而且蒸黑芝麻用的是木柴，虽然花费时间长，但是蒸出来的味道和品质更好。最后用天然的蜂蜜加以调和黑芝麻，甘甜润泽，不齁不腻，吃起来非常细腻。

除此之外，没有任何的添加剂防腐剂，一口咬下满满都是天然的滋味，掰开后黑芝麻非常绵密，看着就食欲大开。

小小一颗，都是包裹好的，也便于携带，我们在吃得时候万不可囫囵吞下，要细嚼慢咽，直至满口都是甘甜的津液再徐徐咽下。

秋季掉发先别慌，试试上面这三种方法，养护我们的一头秀发，切记不要熬夜，早点睡哦