“过午不食”的减肥方法可行吗？一男子坚持了5年，结果如何？

不少人都为了穿衣好看而减肥，也有一些中年人为了预防慢性病而控制体重。人们采用的方法也是各式各样，有的选择纯素食，有的采用生酮饮食，有的坚持不吃晚饭，说出来都不重样。但你知道“过午不食”不仅能养生还能减肥吗？

过午不食原本是佛陀的斋戒，在正午之后到次日的清晨都不吃东西，也就是律部中提到的：“不非时食”。但后来人们发现，过午不食还能够起到减肥的作用。在吃完晚饭后，人们很容易陷入昏沉疲乏中，倒头就睡也会增加肥胖风险，过午不食也更适合减肥。

01你觉得过午不食的方法可行吗？

在5年前，张先生腹部脂肪非常多，甚至在婚前检查时就查出了脂肪肝。为了能够减少肝脏脂肪，减肥瘦身，他开始尝试不同的减肥方法。听说“过午不食”又能养生，又能减肥。他便开始尝试。

刚开始的一个月真的是非常难熬。每天下午的四点多就饿了，但不能吃东西，他只能是让自己喝到“水饱”。总算是熬过了这段时间，渐渐的他也就习惯了这种“饿”的感觉。一个月后，测量体重，发现体重下降了2公斤，说起来并不多，却坚定了他减肥的信念。

这一坚持就是5年。最近他总是会出现腹痛、腹泻等情况，而且白天吃饭的时候也总觉得反酸，烧心。他隐隐约约感觉到自己的胃可能出问题了。一检查果然发现了胃溃疡，如果不能尽早治疗，很可能引发胃穿孔。

02男子坚持了5年的“过午不食”，却引发了胃溃疡

男子表示，自己确实因为过午不食而体重减轻了不少。可这为什么会引发胃溃疡呢？

过去人们采用“过午不食”的养生方法，主要是人们日出而作日落而息的生活习惯。在正午之后到太阳日落之间不吃饭没什么问题，因为他们日落后也就休息了。

但这种方法对我们来说不行。现代人大多需要在下午和晚上工作，需要不断的消耗能量，也会因此而增加人体需要的营养。如果你尝试用“过午不食”的方法来减肥，很可能导致胃部在晚上本该进食的时间，正常分泌胃酸，但无法和食物融合。胃酸就会直接刺激胃黏膜，不断的损伤胃部。

再加上张先生虽然晚上不吃饭，白天偶尔却会去应酬，平时也喜欢吃比较辣的食物，这些因素的共同影响下，让他的胃也是“前后夹击”，最终诱发了胃溃疡。所幸，他在出现腹痛等不适后，及时就医，没有酿成更严重的后果。

03想要减肥、瘦身，也该找对方法

对很多爱美的人来说，减肥就像是一个紧箍咒，不停的在人们脑海中环绕。看到什么“亲测有效”、“一周瘦X斤”的说法，就忍不住试一试。但你也该知道，减肥并不是件容易的事。分享一些我了解到的减肥方法，看看可行吗？

调整饮食，少吃“三高”饮食

吃什么不仅是满足口腹之欲，也是为了满足人体对能量的需求。在不影响营养需求的前提下，尽可能少吃“高糖、高脂、高碳水”的食物。这些食物都可能在人体代谢后转化为脂肪，如果不能及时消耗，可能引发肥胖。

脂肪酶减肥法

在临床上，存在肥胖症的患者医生可能会开具药物帮助减肥，大多数药物都是脂肪酶抑制剂。通过抑制人体进食后的油脂类物质被消化吸收，转化为可以囤积在人体内的脂肪，起到减肥的效果。

服用一定的脂肪酶抑制剂，能够促进食物中的脂肪尽快的排出体外。对BMI指数超过24的人群，都可以在医生的指导下用药。

但是需要提醒的是，脂肪酶减肥的方法只适用于促进油脂类的食物代谢排出体外。如果你平时喜欢吃高碳水的食物，或者高糖的食物，它们会间接的代谢产生脂肪，不受脂肪酶的影响，照样可能越吃越胖。正确的看待脂肪酶减肥法。

增加运动，减少久坐、久卧

运动是增加人体代谢消耗的一个过程。现代人大多存在久坐不动、习惯性的葛优瘫，吃晚饭就躺着的问题。在高热量吸收，低能量消耗的情况下，减肥肯定是难如登天的。人们如果能够在尝试第一种方法的同时，配合运动锻炼，或许减肥能收获不少。

运动主要从低体重负荷的运动开始，比如骑单车、散步、游泳等，能够避免较大的体重基数在运动过程中对关节造成损伤。然后随着体重的减轻，逐渐过渡到慢跑、瑜伽等运动，还可以尝试跳绳、打篮球等。根据自己的实际喜好和身体情况进行调整。

肥胖影响的不仅是人们的外貌和给人的第一印象，也会直接影响人们的健康。为了看上去更加美观，也为了保护健康，减肥或许是很多人都需要坚持做的。但“过午不食”的减肥方法，不建议尝试。