豆瓣8.6分《遗愿清单》看哭10万人：别撑不住了，才开始为自己而活

除了活着的每时每刻，我们一无所有

“在你的生命中，是否有过快乐？”

这是电影《遗愿清单》里，两位同时患上癌症的主人公，临终前追忆自己的一生后，发出的灵魂拷问。

一个是身价千万的富人，他一生为事业打拼，离过几次婚，拥有过无数女人，却从来没有真正的朋友和亲人。

一个是普通的汽车修理工，他抚养过三个孩子，为了孩子放弃了很多自己喜欢的东西，省吃俭用把自己的一生奉献给家庭。

一个感到内心空虚，一个感到此生有憾。

一样的是，他们都从未感到真正的快乐。

于是，他们列下一份清单，决定在人生的最后6个月里，为自己活一次，去做这辈子觉得遗憾的事。

他们去高空跳伞，去飙车；

去万里长城，去埃及金字塔；

去埃塞俄比亚看野生动物；

去喜马拉雅山目睹神迹；

去出于善意帮助陌生人；

去亲吻世界上最美的女孩（不要误会，那是人家的孙女）……

一番游历过后，他们把最后的时光留给了家人。

我们每个人的人生，都是由一个个当下组成的。

然而，在现实中我们总有太多的理想和追求，让自己与最珍贵的那个“当下”擦肩而过。

这究竟是为什么呢？

武志红说，“常见的有两种，留恋或目的。

留恋源自过去，而目的着眼于未来。

但是，一旦留恋于过去的美好，或关注于将来的目的，你就丢失了当下。”

就跟电影里的两位主人公一样，被未来驱使，被各种各样的目标裹挟着前进——

父母、孩子、车子、房子、钞票、事业……或者，仅仅是为了生存。

基于理想也好，迫于现实也罢，我们只能拼命往前冲，不敢暂停，生怕随时被淘汰。

最终的结果，演变成乔•卡巴金博士描述的那样：这样如梦游一般的生活方式，与你为之努力的健康、幸福、满足都背道而驰。

还有另一些人，则活在过去的感觉里。

然逝者如斯，太执着于过去，往往也是徒增烦恼。

那么，我们真正拥有的是什么呢？我从另一个故事中找到了答案。

有一个男人，他在死后遇见了上帝。

上帝正提着一个箱子靠近他，对他说：“箱子里是你所有的物品。”

男人从上帝手里拿过箱子，打开了它——空的。

他心碎地问上帝：“我从不曾拥有任何东西吗？”

上帝回答：“是的。”

男人又问：“我的衣服、房子、车子、钱，我的记忆、名声和才华，都不是我的吗？”

上帝说：“它们从未属于你。”

男人又问：“那么，什么是属于我的？”

上帝回答：“你的时刻，你活着的每个时刻都是你的。”

正如余华在《活着》里所写的：人是为了活着本身而活着，而不是为了活着之外的任何事物而活着。

把握住当下，活在现在，去珍惜身边可贵的人们，生命才会变得更加充实、自在。

认真活在当下，才是真实人生

什么叫活在当下？

武志红在圆桌派上给出了一个答案：

哪怕一个橘子只有三四十分，当你一旦活在当下，你就会完全跟它建立关系，你就深深地体验到它是完美的。

当你不能够跟它建立关系，你就想要“最好”的橘子。

当你想要最好的时候，就是意味着，我想拥有它，它是我的一部分，这个时候，我们才要“最好的”来衬托“我是最好的”。

反过来，一旦我们跟橘子建立了关系，在建立关系的那一刹那，用基督教的说法，你会体会到神性，你会体验到完美。

用佛学或者用一种流行的语言来说，你会体验到一种当下的感觉。

当你活在当下的时候，一切都是完美的。

德国身心灵大师艾克哈特·托利在《当下的力量》中也说：

最怕的就是明明人在这里，可是脑子跑到过去，带来了愤怒、伤心、悔恨、愧疚等情绪。

或是人在此刻，脑子跑到未来，于是就产生了压力、焦虑、恐慌。

现实是，大多数人往往都很难专注地活在当下。

脑海中有太多来自过去、来自别人、甚至来自未来的声音，它们会扰乱我们的思考、影响我们的情绪、阻碍我们的判断，久而久之，我们就会变得：

• 不管睡多久，还是会感到累；

• 身体越来越差，大小病痛不断；

• 生活琐事手忙脚乱，和爱人冲突频发，一地鸡毛；

• 在一些糟糕透顶的时候，甚至觉得被生活压迫得喘不过气来；

• 过度纠结，感觉不自在、容易失眠……

所以，我们越来越需要一颗「暂停键」，让心慢下来，清理杂乱的情绪和念头，稳稳地驻在此刻，获得“当下的力量”。

正念冥想就是这样一颗「暂停键」，人人都可以掌握，人人都可以从中获益。

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练习正念，一生受益

越来越多的研究表明，当你在练习正念冥想时，实际上是在重塑你的大脑结构。

每天坚持10-15分钟正念冥想，会发生以下变化：

延缓甚至防止脑皮质结构缩小

冥想者大脑中的海马体变大

聂顶叶连接处发生改变

冥想者大脑中的杏仁核变小

所以，练习正念对我们说，可以有效加强脑部转向状态，记忆力、专注力、决策力变得更好了，表现自然更加出色。

著名演员施瓦辛格，是正念冥想的终生受益者。

他原本是一位健美运动员，在事业转型的那一年，感受到了前所未有的压力：每天有太多的事情要处理，非常焦虑。

有一天，因缘际会，他在洛杉矶的海边遇到了一位正念老师。

老师建议他通过正念来改善焦虑。

在这之前，施瓦辛格从未接触过正念，他非常怀疑正念的效果。于是，他只是抱着试一试的心态，开始了正念冥想训练。

这一练，就是一年。

施瓦辛格说，这一年的正念冥想，改变了他的一生。

“通过正念冥想，不仅我的焦虑感消失了，我的情绪也比之前更稳定。

我不再担忧工作太过繁重，不再将成堆的事情看成一个麻烦。

直到今天，我仍然从冥想中获益。”

△图为71岁施瓦辛格，头发全白，但身体仍硬朗

就像武志红老师说的：“正念冥想吧，会让你进入一个不可思议的世界，大脑变得更健康，只是一个自然而然的副产品。”

所以，我正式请你一起——加入正念冥想的练习。

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这一次，武志红x看见心理平台邀请的是——当代备受尊重的两位正念名师杰克·康菲尔德和塔拉·布拉赫共同授课。

主讲师杰克·康菲尔德毕业于常青藤名校达特茅斯学院，拥有临床心理学博士学位。

他将东方禅学和西方现代心理学融合，是将正念引入西方的关键人物之一。

福特汽车的老大威廉·福特说：“他的书真正改变了我的人生”。

另一位老师塔拉·布拉赫拥有临床心理学博士学位，是华盛顿内观冥想社区的创始人和资深导师。

同样的，课程中文版也是邀请了极其重量级的中文正念老师：童慧琦博士和郭海峰老师！

经过名师带领，系统学习课程之后，你会发现，你的生命真的会有很大的变化。

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