这个习惯易伤胃，你可能每天都在做

这个习惯就是：饥一顿饱一顿。

咱们中国人最常打招呼的一句话就是「你吃了吗？」，可现在能够一天三顿规律饮食的人太少了。

有多少上班族一边工作一边吃饭，从早到晚一整天坐在办公桌前，没办法好好吃饭；

经常告诉别人「规律饮食」的医生，也经常从早晨忙到下午，喝口水都要找时间，怎么保证三餐规律？

更别提需要 24 小时随时待命的广告人、营销人，改不完的方案开不完的会，跑不完的项目出不完的差……按点吃饭更是奢侈。

等休息有时间了，又觉得该好好「补偿」自己，啤酒烧烤小龙虾，麻辣火锅串串香……好像只有辛辣刺激重口味能满足味蕾。

饥一顿饱一顿，难怪各种消化问题接踵而至了。

为什么饥一顿饱一顿容易胃不好？

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1. 可能影响胃动力

胃部肌肉正常舒张、收缩，运动协调食物才会顺利地从胃进入肠道。

长时间饥饿或总是饥一顿饱一顿，就会引起胃动力异常，出现进食后胃不能及时舒张或排空的情况。

这时就可能引起消化不良，感到胃胀、肚子胀痛、胀气或者觉得胃堵、不消化。久坐不动的人还常会出现反酸、嗳气等症状。

2. 可能破坏胃粘膜

饿的时候即使没吃东西，胃还是会分泌消化酶、胃酸，长时间空腹，胃粘膜上的保护层就会受到破坏。

偶尔一次，胃粘膜可以较快恢复，但长期这样胃粘膜保护层就可能会受到影响，出现胃痛、胃胀、恶心、呕吐，甚至长期消化不良等症状。

胃不好需要「养胃」，但生活中很多养胃方法并不一定靠谱，千万别养错了胃反而伤胃！

这些「养胃食物」不可信

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生活中你也一定听到过各种养胃食物和食谱，但想靠吃点什么就能吃出好胃，其实不靠谱！

白粥、面条不养胃，不要长期吃。

白粥、面条只是比较好消化，所以腹泻、胃溃疡或者手术后的人，才会要先吃白粥、面条，既能减轻胃的负担，又能补充一些能量。

但这类食物只能作为特殊时期的权宜之计，长期吃反而会导致营养不良等问题。

养胃饼干、消化饼干，更是伪养胃食物。

这些饼干中有粗粮，给人很健康的感觉，但为了口感，往往要加入更多的糖、油，对肠胃的负担更重，更不好消化。

真正有用的养胃方法在这里

总觉得胃不舒服，先别自己瞎琢磨，赶紧找专业医师看病最重要，像胃溃疡、食管炎等问题，都是有规范的用药方案可以解决的。

不过很多人看了医生却遇到了新问题：医生说「没啥问题」，但自己的胃又实实在在不舒服，该怎么办？

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1. 规律饮食

听妈妈的话，好好吃饭，毕竟工作是忙不完的，胃就这一个。记得先吃饭，再加班。

烟酒对胃的伤害也很大，想要养胃，戒烟戒酒是必须的，「喝点酒杀杀菌」这种荒唐话千万别相信。

2. 合理用药

饭后出现胃胀、不消化等情况，可能原因在于胃动力不足，可以吃点药来缓解症状。

一般医生也会给这类患者开一些促进胃动力的药，有症状的时候就及时吃药，以免影响正常生活和工作。

3. 饭后适当运动

饭后适当运动加上腹部按摩，也能起到促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。

比如饭后不要马上坐下，可以散散步揉揉肚子，起来洗洗碗、扫扫地等，动起来总比坐着不动要好。

如果你也有办公室一坐一整天，工作太忙饥一顿饱一顿、应酬聚会冷热冰辣不停口、胃堵不消化想吃吃不下的情况，不妨试试每天饭后抽出几分钟，活动活动肠胃，身体动起来，肠胃才能动力十足！

跟着视频一起动起来吧

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备案号: 浙药广备（视）第 20180256 号

近期北大三院消化科夏志伟教授和专业医学平台精心编制了「胃部保健操」，如果没办法看医生或者吃药，可以尝试一下这套「胃部保健操」 ，适当运动配合腹部按摩，也是一种不错的选择~

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还有真人版教学视频， 跟着练习一两遍就能轻松学会。每天抽出五分钟，工作间隙茶余饭后，让你的胃和你一起运动！

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题图来源：www.shutterstock.com

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