睡前扭扭腰，隔天多排6斤便 ▷ 瑜伽冷知识
《瑜伽冷知识》
文：七七 || 绘：Aug
圣哲玛里琪式
长坐，吸气。弯曲右腿，右脚掌贴地；
小腿与地面垂直、与大腿紧贴，
右臂反向环绕右膝部，小臂指向背后。
呼气，身体向前左侧扭转，左手从背后伸出，
与背后的右手十指相扣保持动作几秒，深长呼吸。
吸气，上身前倾，头部尽量靠近左膝，用鼻尖去触碰膝盖。
保持体式数秒；身体还原换另一边练习。
功效
加强背部和腿部肌肉弹性；
锻炼手指，使手指获得力量；
加快腹部周围血液循环，
使腹部器官得到更好的挤压和按摩。
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