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解油腻又能瘦身养生,春节推荐四款豆浆配方!

2018-02-15 来源: 任嘉霖 原文链接 评论0条

《豆浆轻养说》第1期

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编者按:

豆浆,是国人喜爱的饮品,具有丰富的营养价值。自制各式各样的配方豆浆,已经成为越来越多年轻人的时尚养生方式。2018年,健康时报携手豆浆机领导品牌—九阳,为您倾情打造《豆浆轻养说》专栏。每月一篇健康养生文章,让您的生活在袅袅的飘香豆浆、暖暖的阳光和几簇绿植中盎然生机。

“每逢佳节胖三斤”让无数热爱健康的朋友苦恼不已,怎么解?不如来杯豆浆吧,和酒水、饮料相比,豆浆既解油腻、又能瘦身养生。

豆浆:左边身材    右边营养

说到大豆大家应该都不陌生吧?自古就用“豆腐西施”来形容性格温柔、肤若凝脂的貌美女性。现在看来,这一说法还是很有科学道理的,大豆中的大豆蛋白能促进人体基础代谢。

解放军309医院营养科主任左小霞告诉大家,大豆中的皂角苷还能防止人体内脂肪的堆积。大豆中的纤维素,能有效阻止身体对糖分的过量吸收。身体中的糖量减少了,离好身材当然更近一步。

通俗的说,常常食用大豆类食物,不仅能使皮肤细腻有光泽,还能帮助瘦身。既然大豆对促进代谢和瘦身好处多多,不如年夜饭阖家团圆时,用豆浆机为家人自制一杯豆浆,过一个既解油腻、又瘦身养生的清新年吧!

大年夜清新黄瓜豆浆:

消解油腻更舒畅

豆浆能健脾养胃,常常喝可帮助恢复皮肤弹性,让你春节里红润从内透出来。可是,过年期间难免吃的油腻。中医认为,黄瓜有清热利尿的功效。年夜饭吃大鱼大肉的同时,喝上一杯黄瓜豆浆,不仅能清新口气,还能帮助减轻肠胃负担,消解油腻。

制作方法:

1、取一根新鲜黄瓜,洗净、削皮,切成小条

2、瓜条与黄豆一起放入豆浆机,待滴的一声后,您就能与家人饭后一起分享了。

新春香蕉豆浆:助你一夜好梦

大豆中的植物蛋白,香蕉中钾和维生素、纤维素让这杯豆浆很与众不同。香蕉富含纤维吸水膨胀之后可大大增加饱腹感,年夜饭喝一杯不仅补充了维生素和矿物质,还能减小饭量哦!此外,香蕉中的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,有镇静安眠的作用,让无论聚会多晚都能有个好睡眠。

制作方法:

1、一根香蕉扒皮,切小段。

2、将香蕉块与黄豆放入豆浆机(喜欢粘稠的可适当增加香蕉用量),不一会可口的香蕉豆浆就可以喝了。

团圆黑豆豆浆:让你一直美下去

黑豆、黑芝麻都是养生的佳品,春节期间也要坚持食用哦!黑豆中富含的蛋白质、维生素,还有很高的锌、铜、镁、钼等微量元素。黑豆中的微量元素对延缓人体衰老,降低血液粘稠度起到了非常重要的作用,而黑豆皮中的花青素是很好的抗氧化剂来源,在胃的酸性环境下抗氧化效果明显,帮你一直美下去。

黑豆与黄豆搭配,有利于身体各方面发展,能更好地提高身体免疫力。

制作方法:

1、把黑豆、芝麻淘洗干净备用。

2、把黑芝麻、黑豆、核桃等与黄豆放进豆浆机搅拌,香气四溢的黑豆豆浆就制作完成了。

暖心红薯豆浆:让肠道轻轻松松

红薯中含有很高的营养价值,它的热量只有大米的1/3,被认为是最营养均匀的养生保健食品。红薯的膳食纤维非常丰富,与豆浆搭配饮用,其中的纤维素和果胶能阻止糖分转化为脂肪,还有改善便秘、助消化的功效。

制作方法:

1、把红薯洗净削皮,然后放在锅里蒸熟。

2、把红薯切成小块与黄豆一起加入豆浆机,十几分钟后,一杯热腾腾的红薯豆浆就做好了。

一杯豆浆,温暖手心的温度,缩短与亲人的距离。春节临近,无论归途多远,总有温馨的家值得期盼。香气四溢的新春豆浆,让你换一种方式对家人说“爱”。

关键词: 配方
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