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20岁姑娘常熬夜刷手机,眼角膜穿孔差点失明,你还在刷手机吗?

2017-11-17 来源: 湖南医聊 原文链接 评论0条

贵州20岁姑娘杨秀英,经常熬夜刷手机。最近她突然眼睛痛得睁不开,视力迅速下降,被确诊为角膜溃疡穿孔,必须做角膜移植!幸运的是,医院通过苏州一家公益组织为她找到了合适的眼角膜,让她得以重见光明。

20岁姑娘常熬夜刷手机,眼角膜穿孔差点失明,你还在刷手机吗? - 1

(网络图片仅供参考)

唉,年轻人还是不要轻易熬夜玩手机,对身体确实不好。话说你们晚上一般几点睡?

关于睡眠那些事你了解多少?听航小医叨叨吧睡眠有质量标准。人不仅要睡得够,还要睡的好。

在日常生活中,睡眠质量可用以下标准衡量:

入睡快,在10分钟左右入睡。睡眠深,呼吸深长不宜惊醒。无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境。起床快,早上起后精神好。白天头脑清晰,工作效率高,不困倦。

20岁姑娘常熬夜刷手机,眼角膜穿孔差点失明,你还在刷手机吗? - 1

(网络图片仅供参考)

一、 睡眠时间应有度,并非越长越好

有些人认为,睡眠时间越长,精力越充沛。其实,睡眠效果并不取决于时间,而主要看睡眠的质量。

1、过多的睡眠不仅不能增加精神和体力,反而会削弱精神和体力。因为在睡眠时,心跳减慢,血液循环减慢,给脑供应的养料和氧大大减少。

如果睡眠时间过长,脑细胞得不到氧和养分的充分供应,活动能力就会减弱。另外,睡眠时间过多时,各神经中枢长时间处于抑制状态,兴奋性降低,加之肌肉、关节活动少。

因而从血液得到的氧和养分也少,肌肉就会变得松弛无力,体力也会受到削弱,使人头昏脑胀,疲乏无力。

2、人的睡眠时间与其寿命有密切关系。资料表明:每晚平均睡7~8小时的人寿命最长;成年人每晚睡眠10小时以上的人,有80%可缩短生命。

3、国外统计,睡眠时间越长,越容易得癌症。睡眠时间超过9小时者与睡7~8小时的相比,癌症死亡率男性要高出60%,女性要高出76%。

20岁姑娘常熬夜刷手机,眼角膜穿孔差点失明,你还在刷手机吗? - 1

(网络图片仅供参考)

二、人应该睡多长时间最合适

正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别,新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~15小时;学前儿童需12小时;8~12岁小学生需10小时;中学生需要9小时;

大学生与成人一样需要8小时;60岁以上老年人因睡眠质量不高,睡眠需要9小时,如夜间因早醒睡不够,可用午间小睡来弥补。

三、睡觉姿势应该向右侧卧,微屈双腿,全身自然放松,即所谓的“卧如弓”。

1、向右侧卧可以减少流向心脏的血液,减轻心脏的负担,有利于心脏的休息。

2、可以增加流向肝脏的血液,有利于肝脏这个“华工厂”的新陈代谢。

3、有利于食物在胃肠内顺利传送,因为胃通道向十二指肠、小肠通向大肠的开口都是向右的。

睡姿不好,如仰卧,易打鼾,严重时,可导致呼吸道阻塞而被憋醒。手臂压迫胸部时,还容易做噩梦。小伙子趴着睡,压迫生殖器,可引起梦中遗精,儿童趴着睡,还会影响心脏的功能,不利于胸部发育。

当然,睡姿不可能一变不变,人一夜大约翻身20~45次,因为一个睡姿久了会感觉疲劳的。

湖南医聊特约作者:湖南航天医院 刘锦文 指导专家 湖南航天医院五官科主治医师 王善明

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