4个手倒立核心练习技巧，一周掌握 | 视频
本文来源：瑜伽视频精选
今天推荐的视频，Kino教大家手倒立的核心技巧。
主要体式：
1.坐立腿上提
把大腿骨插回髋臼，大腿上提，尽量靠近胸腔，腿伸直
2.坐立平衡前屈
双腿并拢抬高，双手扶住脚掌，往下折叠
启动肋骨和大腿骨之间的部位，内收，让胸腔延展折叠
如果折叠不了，可以保持手伸直
虽然看起来是柔韧性练习，其实核心在其中起着重要作用
3.棍杖式
双手撑地，双腿并拢，吸气抬起双腿和臀部
4.天平式
双手撑地，弯曲膝盖，让膝盖大腿找胸腔
膝盖在手腕前方
开始先抬起膝盖，脚背贴地
如果可以，再让双脚离地
主题Theme：手倒立核心练习
难度等级Level：★★
时长Time：05‘02''
手倒立核心练习
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